O vigor na vida moderna
Estamos vivendo tempos com diversos desafios diários quando o assunto é cuidar da nossa saúde. São várias as causas externas, somadas às tendências genéticas e psicoemocionais, que dia após dia vão minando a nossa disposição e vitalidade.
O ayurveda, ciência milenar que está lado a lado dos ensinamentos do yoga, nos mostra como compor um estilo de vida com hábitos que resultem em longevidade.
Existem 3 pilares principais para a manutenção da nossa saúde, que são:
- Prana: um bom nível de energia vital
- Agni: o bom funcionamento da nossa digestão
- Ojas: um bom nível da nossa imunidade
Quero falar em especial sobre “ojas”, que em sânscrito significa força ou vigor. Representa o que para nós ocidentais é chamado de imunidade. Porém, na visão do ayurveda, ojas transita entre as esferas físicas e energéticas do corpo, ou seja, associa o bom estado físico com a ligação com a consciência.
Para além da disposição física, um bom estado de ojas reflete em uma memória duradoura, paz mental, equilíbrio sobre os desejos exacerbados. Promove sentimentos de confiança e de segurança na vida. Mantem as emoções em harmonia.
O cenário de pandemia a qual estamos vivendo desde o ano 2020, gera danos de diversas formas para o nosso bom estado de vigor.
Para essa ciência milenar, o centro energético do coração, anahata chakra, é um reservatório de gotas do nosso melhor ojas. E para manter uma boa quantidade dessas gotas e a qualidade delas, precisamos ter um estilo de vida saudável, o que para todos nós que estamos inseridos no ritmo da vida moderna.
Um estilo de vida é composto por hábitos, práticas e rituais saudáveis. E aqui eu quero deixar algumas dicas essenciais para você cultivar o seu ojas. São elas:
- Ter um sono de qualidade por 8h seguidas
- Respeitar o horário das principais refeições
- Priorizar alimentos naturais e preparados em cada refeição
- Ingerir bastante água, mantendo o organismo bem hidratado
- Receber ou se auto-aplicar massagem corporal com óleo puro vegetal
- Manter a higiene pessoal, incluindo raspar a camada de secreção da língua logo ao acordar todas as manhãs
- Praticar meditação e oração todos os dias
- Cultivar bons pensamentos e sentimentos
- Praticar atividades moderadas com o corpo físico regularmente
- Estar em ambientes da natureza todos os dias
- Cultivar os vínculos saudáveis nas relações humanas
Convido você para fazer uma revisão de quantos desses hábitos você não cultiva na sua vida e colocar a meta de a cada semana inserir na sua agenda pessoal e profissional até que todas elas façam parte da sua rotina.
Boas práticas!
Com carinho, Jê
